春季養(yǎng)肝是首要 養(yǎng)肝有六寶你都知道嗎？
 

   肝臟是人體最大的排毒、代謝器官。肝好不好，跟人體的健康息息相關(guān)，因此肝臟的養(yǎng)護(hù)不可忽視。而一年之中，最適合養(yǎng)肝的季節(jié)就是現(xiàn)在——春天。那么，春節(jié)養(yǎng)肝護(hù)肝要怎么做呢？

　　春季養(yǎng)肝有六寶

　　養(yǎng)肝的食物推薦一：白開(kāi)水

　　每天喝下足夠的水分，因?yàn)樗梢约涌煨玛惔x，促進(jìn)清腸排毒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。建議每天早上起床后空腹喝下一杯溫的白開(kāi)水。

　　養(yǎng)肝的食物推薦二：綠色蔬菜

        綠色屬木，入肝，具有舒肝、強(qiáng)肝的功能，能消除疲勞、防范肝疾。而綠色代表各種新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的食物。

　　養(yǎng)肝的食物推薦三：菌菇類

       春天正是菌菇肥厚的季節(jié)，而菌菇類營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的氨基酸、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、礦物質(zhì)、維生素等。菌菇還含有對(duì)人體有益的多糖類物質(zhì)，實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫力、抗腫瘤的雙重作用。

　　養(yǎng)肝的食物推薦四：胡蘿卜

       胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素)，被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因?yàn)楹}卜素被人體吸收后在酶的作用下，50%的胡蘿卜素會(huì)變成維生素A。而維生素A是有補(bǔ)肝明目的作用的。

　　養(yǎng)肝的食物推薦五：枸杞、枸杞葉

　　枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質(zhì)，以及對(duì)人體有益的枸杞蛋白多糖?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞多糖可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，有利于肝損傷的修復(fù)，還能抑制肝細(xì)胞的脂肪沉淀，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。

　　中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性味是甘、平，歸肝、腎二經(jīng)，具有養(yǎng)肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等藥材一起使用。無(wú)論干嚼枸杞子或枸杞泡水喝，都是不錯(cuò)的養(yǎng)肝方式。枸杞葉也有和枸杞子一樣的作用，可以做菜或煮湯。一道枸杞葉滾瘦肉湯，能喝出春天的味道。

　　養(yǎng)肝的食物推薦六：明日葉

　　明日葉富含維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、D、K、B12等，有助于膽汁的生成。膽汁是一種濃稠的黃綠色消化液，幫助人體從腸道吸收脂肪進(jìn)入血液流動(dòng)。沒(méi)有膽汁，你的身體就會(huì)很難消化脂肪。膽汁儲(chǔ)存在膽囊中，僅僅當(dāng)身體需要它來(lái)消化脂肪時(shí)，它才會(huì)釋放出來(lái)。另外，明日葉幫助你的肝臟產(chǎn)生身體自然生長(zhǎng)所需的適量的膽固醇。

　　想養(yǎng)護(hù)好肝臟，除了注意飲食，還要改掉過(guò)度飲酒和長(zhǎng)期熬夜這兩種最傷肝的壞習(xí)慣，以免加重肝臟符合，阻礙肝臟自我修復(fù)，刺激肝臟發(fā)生損傷。